| 早餐 | 低脂牛奶100卡 & 麥片180卡 | 280 |
| 午餐 | 素食 | 700 |
| 晚餐 | 可可 | 100 |
| 其它 | 餅甘 | 200 |
| 運動 | 晚上快走0卡 &空中腳踏車700轉 | 1280 |
| 體重 | 53.0kg 體脂:25.0 |
昨天做了一個夢~~夢到一隻大約雞蛋左右大的綠色螃蟹.看到牠的肚子那裡在有泡泡
後來就有小螃蟹跑出來~~蠻特別的夢~~但是螃蟹不是這樣生小孩的吧~~
目前分類：減肥日記 (65)
- Feb 18 Wed 2009 08:20
2009.02.17 減肥日記
- Feb 17 Tue 2009 08:07
2009.02.16 減肥日記
| 早餐 | 低脂牛奶100卡 & 麥片180卡 | 280 |
| 午餐 | 素食 | 700 |
| 晚餐 | 水果+滷菜 | 400 |
| 其它 | 餅甘 | 200 |
| 運動 | 晚上快走300卡 &空中腳踏車0轉 | 1580 |
| 體重 | 53.1kg 體脂:25.5 |
- Feb 16 Mon 2009 08:34
2009.02.16 減肥日記(鬼打牆體重)
今天早上量53 KG 體脂25.6
這樣的鬼打牆體重好久了喔~~這星期又去喝喜酒了~~
不過我現在對於吃大餐已經很有心得了,就是隔一餐就只吃水果~~
這樣隔天基本上就不會看到太離譜的數字.
不過接下來要瘦下去就要更努力了~~
- Feb 11 Wed 2009 08:06
2009.02.10 減肥日記
| 早餐 | 低脂豆漿100卡 & 麥片180卡 | 310 |
| 午餐 | 板條扁食湯+燙青菜 | 600 |
| 晚餐 | 水果+熱牛奶+餅甘一堆 | 800 |
| 其它 | ||
| 運動 | 晚上快走no &空中腳踏車800轉 | 1710 |
| 體重 | 53.7kg 體脂:25.4 |
晚上因上公司的內部課程快9:00才到家~~餓到快不行~~所以吃了好多餅乾~~所以人家說不定時定額才會變胖就是這樣啦~~
- Feb 06 Fri 2009 08:06
2008.02.05 減肥日記(零食吃多了)
| 早餐 | 低脂鮮奶100卡 & 麥片210卡 | 310 |
| 午餐 | 乾板條+蚵仔湯+滷味 | 800 |
| 晚餐 | 花生土司+紅豆湯圓 | 400 |
| 其它 | 水果+模範生點心麵 | 600 |
| 運動 | 晚上快走300卡&空中腳踏車800轉 | 2110 |
| 體重 | 53.6kg 體脂:26.0 |
- Feb 05 Thu 2009 08:11
2009.02.04 減肥日記(晚餐有點難戒)
| 早餐 | 低脂鮮奶100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 6樣菜+胚牙飯 | 600 |
| 晚餐 | 肉燥拌麵線 | 400 |
| 其它 | 水果+餅乾 | 400 |
| 運動 | 晚上快走300卡&空中腳踏車200轉 | 1665 |
| 體重 | 53.6kg 體脂:26.0 |
因為過年都吃得很正常,現在一時間也改不過來~~不過還是要慢慢改成吃水果餐了~~
還有早上不快走一段時間了~~要運動囉~~
- Feb 04 Wed 2009 08:12
2009.02.03 減肥日記
| 早餐 | 低脂鮮奶100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 6樣菜+胚牙飯 | 600 |
| 晚餐 | 煎蘿蔔糕 | 300 |
| 其它 | 水果 | 200 |
| 運動 | 晚上快走300卡&空中腳踏車200轉 | 1365 |
| 體重 | 53.6kg 體脂:26.0 |
應該是煎蘿蔔糕放太多油了~~體脂上升好多~~
- Feb 03 Tue 2009 08:29
2009.02.02 減肥日記(新春開張啦~~)
| 早餐 | 低脂鮮奶100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 6樣菜+地瓜粥 | 700 |
| 晚餐 | 紅糟雞抄高麗菜 | 300 |
| 其它 | 水果 | 200 |
| 運動 | 晚上快走300卡&空中腳踏車1000轉 | 1465 |
| 體重 | 53.6kg 體脂:25.6 |
過年期間大吃大喝了一番~~本來想應該會胖很多的~~不過也還好~~不到一公斤耶~~
應該是我之前的運動讓肌肉的代謝率上升的關係吧~~
來說一下新年願望吧~~
1.全部家人朋友都平安健康
2.黃咖咖和我 工作順利 把銀行房貸先還掉
- Jan 20 Tue 2009 07:59
2009.01.19 減肥日記
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片220卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 | 600 |
| 晚餐 | 蔥油餅半份150+水果1盤250 | 400 |
| 其它 | 堅果200 | 200 |
| 運動 | 晚上快走300卡&空中腳踏車1000轉 | 1465 |
| 體重 | 52.9kg 體脂:25.0 |
快過年囉~~
- Jan 14 Wed 2009 08:09
2008.01.13 減肥日記
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 | 600 |
| 晚餐 | 花生土司100+木瓜50+可可100+燙青菜50 | 300 |
| 其它 | 堅果200 | 200 |
| 運動 | 晚起快走300卡&空中腳踏車 | 1365 |
| 體重 | 53.3kg 體脂:25.2 |
- Jan 13 Tue 2009 08:29
2009.01.12 減肥日記(新低不見了)
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 素食 | 600 |
| 晚餐 | 花生土司100+柳丁120+柚子茶100 | 320 |
| 其它 | 餅乾100+堅果200 | 300 |
| 運動 | 晚起快走300卡&空中腳踏車 | 1485 |
| 體重 | 53.7kg 體脂:25.8 |
假日的認真吃東西就不多說了~~不過我要加油了~~至少運動要平衡一下~~
- Jan 09 Fri 2009 08:33
2009.01.08 減肥日記(有新低啦)
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 扁食板條+燙青菜 | 600 |
| 晚餐 | 木耳牛奶200+蘋果100+木瓜100 | 400 |
| 其它 | 瓜子100 | 100 |
| 運動 | 早快走200卡 & 晚起快走300卡&空中腳踏車 | 1365 |
| 體重 | 52.9kg 體脂:25.2 |
哈哈哈 新低囉~~加油囉~~
- Jan 08 Thu 2009 08:16
2009.01.07 減肥日記
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡+牛奶50 | 315 |
| 午餐 | 青菜*3-120卡+煎蛋白30卡+素豆腐80+五穀粥300 | 530 |
| 晚餐 | 烤土司100+蘋果100+瓜子100 | 300 |
| 其它 | 餅乾100+白木耳50 | 150 |
| 運動 | 早快走200卡 & 晚起快走300卡 | 1295 |
| 體重 | 53.1kg 體脂:25.2 |
晚上有運動床上腳踏車~~500下喔~~因為聽說肌肉消耗的卡路里較多
而這個運動可以訓練大腿肌和腹肌~~重點是我覺得還蠻輕鬆的~~
要運動減肥並不是要找一個消耗很大卡路里的運動,而是找一個你喜歡的天天做下去
並慢慢加強強度~~這樣才會看出效果喔~~
- Jan 07 Wed 2009 08:23
2009.01.06 減肥日記
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 青菜*3-120卡+煎蛋白30卡+素豆腐80+五穀粥300 | 530 |
| 晚餐 | 烤土司100+燙青菜100+哈蜜瓜100 | 300 |
| 其它 | 餅乾100+白木耳50 | 150 |
| 運動 | 早快走200卡 & 晚起快走300卡 | 1245 |
| 體重 | 53.4kg 體脂:25.8 |
- Jan 06 Tue 2009 08:48
2009.01.05 減肥日記
| 早餐 | 豆漿100卡 & 麥片165卡 | 265 |
| 午餐 | 青菜*3-120卡+煎蛋白30卡+三角豆腐50+蒟篛30+胚牙飯250 | 530 |
| 晚餐 | 烤土司100+橘子60+巧克力65+餅乾 80 | 305 |
| 其它 | 餅乾100 | 100 |
| 運動 | 早快走500卡 & 晚起快走500卡 | 1200 |
| 體重 | 53.8kg 體脂:26.2 |
- Jan 05 Mon 2009 08:25
2009.01. 減肥日記(重新開張了)
最近公司的聚餐比較多，假日也很冷也很想吃熱熱的東西
所以真的很難跟自己說這是減肥日記，所以偷懶了好久，不過現在要重新開張了，因為過年要到了喔~~
- Dec 03 Wed 2008 08:20
12.02 減肥日記(吃很多)
| 飲食 | 卡路里 | |||||
| 早餐 | 7-11三明治+白開水 | 310 | ||||
| 午餐 | 素食*3-120卡+煎豆腐40+豆皮100+五穀粥300 | 560 | ||||
| 晚餐 | 桔子60+貝果1/4 70+葡桃柚40+可可60+餅甘100 | 330 | ||||
| 飲料/點心 | 諾麗果汁100+ 烏龍茶無糖+紅豆湯圓250 | 350 | ||||
| 運動 | 跑步機快走(早上300 卡 晚上300卡) | 0 | ||||
| 小計 | 1550 | |||||
| 體重:53.4 目標:50 終極目標:48 | ||||||
今天本來就沒有要吃湯圓的~~但是同事說要吃,我也不想說我要減肥來做作~~
- Dec 02 Tue 2008 08:07
12.01 減肥日記
| 飲食 | 卡路里 | |||||
| 早餐 | 無糖豆漿250克80卡+麥片45克165卡 | 245 | ||||
| 午餐 | 素食*3-120卡+豆皮100+蛋白60+胚芽飯250 | 540 | ||||
| 晚餐 | 貝果1/4 70+桔子60+ 蘋果70+可可60 | 260 | ||||
| 飲料/點心 | 諾麗果汁100+ 烏龍茶無糖+活顏馥莓飲50 | 150 | ||||
| 運動 | 跑步機快走(早上300 卡 晚上300卡) | 0 | ||||
| 小計 | 1195 | |||||
| 體重:53.4 目標:50 終極目標:48 | ||||||
這個週末吃了薑母鴉和喝喜酒~~所以都瘦不下來~~>_<
- Nov 28 Fri 2008 08:21
11.27 減肥日記(好冷的晚上)
| 飲食 | 卡路里 | |||||
| 早餐 | 低脂牛奶50克25卡+無糖豆漿200克60卡+麥片45克165卡 | 250 | ||||
| 午餐 | 萬吉日本料理中食(city請客) | 700 | ||||
| 晚餐 | 柿子半80+德國香腸半130+貝果1/4 70 | 280 | ||||
| 飲料/點心 | 諾麗果汁100+餅乾100+可可60 | 260 | ||||
| 運動 | 跑步機快走(早上 200 卡 晚上300卡) | 0 | ||||
| 小計 | 1490 | |||||
| 體重:53.2 目標:50 終極目標:48 | ||||||
最近不只是天氣冷~~景氣更冷~~很多公司都開始無薪休假~~或是更慘的狀況....
這時候功能的不可取代就很重要了~~老闆一定是先砍可取代性強的人員~~心理想想也很悲哀~~
景氣好時就每個螺絲釘都很重要~~反之則~~今天來上班時園區的車量明顯變少~~也不知道自己的明天會怎樣~~
這是一種深深的無力感~~心理還自嘲的安慰還好我們還沒小孩~~這樣的環境和很一般的收入
試問我們能給他們什麼良好的教育環境呢??~~
- Nov 27 Thu 2008 08:09
11.26 減肥日記 (破新低了)
| 飲食 | 卡路里 | |||||
| 早餐 | 低脂牛奶50克25卡+無糖豆漿200克60卡+麥片45克165卡 | 250 | ||||
| 午餐 | 素菜*4-160卡+煎蛋白60+五穀粥300+豆腐30+老闆招待臭豆腐*1小球30 | 580 | ||||
| 晚餐 | 柿子半40+蘋果半35+木瓜半80+貝果1/4 70 | 225 | ||||
| 飲料/點心 | 諾麗果汁100 | 100 | ||||
| 運動 | 跑步機快走(早上 250 卡 晚上300卡) | 0 | ||||
| 小計 | 1155 | |||||
| 體重:53.0 目標:50 終極目標:48 | ||||||
說真的我也不知道為何一天會差這麼多~~可能是2個原因~~1是我有繳土地稅2是晚上泡澡20分鐘~~
反正不管如何就是開心啦~~過年前希望能減到49~~這看起來像天方夜譚~為何我會這樣想呢~~
因為過年回娘家一定又會大吃大喝~~總得多減一點準備來給它肥呀~~再來就是會看到親朋好友
希望聽到ㄟ 你是不是瘦很多呀~~變漂亮囉~~前幾週以前的同事來這辦公室,約1~2年沒看到
他說ㄟ你都沒變耶~~跟以前一樣~~聽起來有點心慰~~(os因為我變胖你沒看到啦~)
