飲食 　 卡路里
早餐 無糖豆漿250克80卡+麥片45克165卡 245
午餐 素食*3-120卡+豆皮100+蛋白60+胚芽飯250 540
晚餐 貝果1/4 70+桔子60+ 蘋果70+可可60 260
飲料/點心 諾麗果汁100+ 烏龍茶無糖+活顏馥莓飲50 150
運動 跑步機快走(早上300 卡 晚上300卡) 0
　 小計 1195
體重:53.4                  目標:50                   終極目標:48

 

這個週末吃了薑母鴉和喝喜酒~~所以都瘦不下來~~>_<

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