早餐 豆漿100卡 & 麥片165卡 265
午餐 青菜*3-120卡+煎蛋白30卡+三角豆腐50+蒟篛30+胚牙飯250 530
晚餐 烤土司100+橘子60+巧克力65+餅乾 80 305
其它 餅乾100 100
運動 早快走500卡 & 晚起快走500卡 1200
體重 53.8kg  體脂:26.2 　
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