早餐 豆漿100卡 & 麥片165卡 265
午餐 青菜*3-120卡+煎蛋白30卡+素豆腐80+五穀粥300 530
晚餐 烤土司100+燙青菜100+哈蜜瓜100 300
其它 餅乾100+白木耳50 150
運動 早快走200卡 & 晚起快走300卡 1245
體重 53.4kg  體脂:25.8 　
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