| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 無糖豆漿300cc(100卡)+麥片45克(165卡) | 265 |
| 午餐 | 素食3菜120+ 煎蛋白80+胚芽飯250 | 450 |
| 晚餐 | 柚子1顆80火龍果100 | 180 |
| 飲料/點心 | 起司*3巧克力*1奶糖*1 | 100 |
| 運動 | 跑步機快走(早上200卡)+(晚上300卡) | 0 |
| 小計 | 995 |
很多天沒吃素了~~我覺得中午還是吃素比較好~不會吃太飽身體也沒有負擔~~有時中午跟同事去吃好料的
吃的時後很開心~~但是之後就會有點悔恨~~幹麻吃那麼飽呀~~這是在做什麼勒~~
目前分類：減肥日記 (65)
- Oct 17 Fri 2008 08:24
10.16 減肥日記
- Oct 16 Thu 2008 08:24
10.15 減肥日記(開始早起快走)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 無糖豆漿+鮮奶(100卡)+麥片(165卡) | 265 |
| 午餐 | 皮蛋瘦肉粥 | 650 |
| 晚餐 | 青菜香菇山藥湯100小盒豆腐65火龍果100 | 265 |
| 飲料/點心 | 餅乾+起司*3 | 160 |
| 運動 | 跑步機快走(早上200卡)+(晚上300卡) | 0 |
| 小計 | 1340 |
因為這個月的目標很明確就是要減3公斤~~這真的不容易內~~不過這數字到結婚時的體重又還有一段~~
不過為了喝喜酒能穿的美美的還是要加油喔~~今天起每天早上6:00多起床跑步機快走40分鐘左右~~希望加強運動能夠瘦的更健康~~
- Oct 15 Wed 2008 08:24
10.14 減肥日記(介紹生理期減肥法)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 無糖豆漿+鮮奶(100卡)+麥片(220卡) | 320 |
| 午餐 | 京都醬肉套餐(飯1/3碗) | 700 |
| 晚餐 | 柚子1顆80水梨70 | 150 |
| 飲料/點心 | 小起司*2+餅乾 | 140 |
| 運動 | 跑步機快走66分鐘(300卡) | 0 |
| 小計 | 1310 |
今天要重新計畫減肥了~~因為聽說生理期減重法很不錯耶~~可參考看看喔~~
生理期減肥法
生理期減肥法＊1：月經期 (PESET期)福利期 ：
- Oct 14 Tue 2008 11:43
10.13 又在停滯了
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 無糖豆漿+鮮奶(100卡)+麥片(110卡) | 220 |
| 午餐 | 素食3菜90+花生毛豆100 蛋白80+胚牙飯250 | 520 |
| 晚餐 | 青菜香菇65山藥30海苔包10 柚子1顆120 | 225 |
| 飲料/點心 | 餅乾數塊 +小起司*3+四物飲 | 250 |
| 運動 | 跑步機快走66分鐘(300卡) | 0 |
| 小計 | 1215 |
- Oct 09 Thu 2008 14:03
10.09 減肥日記
這是我平日午餐的內容~~不過每天或多或少會有一點不同~~
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | SWISS可可(120卡)+麥片30克(120卡) | 240 |
| 午餐 | 素食3菜90 煎豆腐120 煎蛋白 80胚牙飯250 | 540 |
| 晚餐 | 蚵仔煎+海鮮粥各3/1 | 500 |
| 飲料/點心 | 小喜餅150 +喜餅100 | 250 |
| 運動 | 跑步機快走66分鐘(300卡) | 0 |
| 小計 | 1530 |
- Oct 09 Thu 2008 08:07
10.08 減肥日記(小紅來了)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 無糖可可(50卡)+小喜餅(100卡) | 150 |
| 午餐 | 素食2菜60 毛豆60+紅蘿蔔炒豆皮60 煎蛋白 80胚牙飯250 | 510 |
| 晚餐 | 青菜50 蒟蒻麵30 山藥35 蛋白15 紫菜10 | 140 |
| 飲料/點心 | 起司條100水果40 小喜餅150 薑茶50巧克力100 | 440 |
| 運動 | 跑步機快走55分鐘(250卡) | 0 |
| 小計 | 1240 |
今天因為大姨媽來報到,肚子一直不舒服都悶悶痛,應該是星期天家庭日太熱,喝了2杯冰山粉圓的關係啦~~
也不知為何今天就一整個想吃甜食~~不過想說生理期稍稍放縱一下應該無妨~~
- Oct 08 Wed 2008 08:16
10.07減肥日記 (今天早餐減量)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(60卡)+麥片(110卡) | 170 |
| 午餐 | 素食3菜90 花生毛豆80+蛋白80+豆腐50胚牙飯250 | 550 |
| 晚餐 | 青菜50卡 蒟蒻麵30 山藥35 蛋白15 鮪魚50 | 180 |
| 飲料/點心 | 起司條40水果40 小喜餅100 | 180 |
| 運動 | 跑步機快走66分鐘(300卡) | 0 |
| 小計 | 1080 |
- Oct 07 Tue 2008 08:37
10.06 減肥日記
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(100卡)+麥片(220卡) | 320 |
| 午餐 | 素食4菜120+蛋白80+胚牙飯250 | 450 |
| 晚餐 | 柚子120 蒟蒻果凍36 | 150 |
| 飲料/點心 | 喜餅二小塊200 起司條80 | 280 |
| 運動 | 跑步機快走66分鐘(300卡) | 0 |
| 小計 | 1200 |
減肥最難的就是減很慢,增肥很容易,昨天才吃了一堆杏仁果,馬上
就復胖0.5公斤~~~我的天呀~~~我辛苦這麼多天~~比不上一天的墮落
接下來的四週都有喜酒要喝~~看來我要小心一點~~不要陷入邪惡的圈套~~
- Oct 06 Mon 2008 13:41
10.05 (家庭日爆卡日 )
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(100卡)+三明治(200卡) | 300 |
| 午餐 | 爭鮮+飲料 | 700 |
| 晚餐 | 盛岡冷麵+越式青菜卷 | 600 |
| 飲料/點心 | 杏仁果(我不知道這麼多卡啦) | 700 |
| 運動 | 跑步機快走55分鐘(250卡) | 0 |
| 小計 | 2300 |
- Oct 03 Fri 2008 16:05
10.03 減肥日記
- Oct 03 Fri 2008 12:32
10.02 減肥日記(今天午餐有控制)
早餐:熱巧克力150紅豆包1/3 150--300卡
午餐 台中吃到飽--1000
晚餐 柚子300克-- 120
飲料/點心 喜餅1小塊-- 半塊餅乾+巧克力--100卡
運動 跑步機快走67分鐘(300卡)
- Sep 30 Tue 2008 21:40
10.01減肥日記
早餐:豆漿40牛奶40麥片220蘋果70--370卡
午餐 素食4菜120+蛋100+胚牙飯250 --470
晚餐 白菜13 香菇12地瓜葉13高麗菜12蒟蒻20 小起司15+水煮蛋白15+豆腐65-- 165
飲料/點心 喜餅1小塊-- 160
運動 跑步機快走67分鐘(300卡)
- Sep 30 Tue 2008 14:41
09.30 減肥日記 (又往下降了)
飲食 卡路里小計 1298
早餐 低糖豆漿(160卡)+鮮奶(40卡)+麥片(108卡)低脂起司半片(25卡)-- 333
午餐 素食4菜120+蛋100+胚牙飯250 --470
晚餐 白菜13 香菇12蒟蒻20 豆腐60奇異果40-- 145
飲料/點心 喜餅2小塊-- 350
- Sep 29 Mon 2008 11:33
09.29減肥日記 (颱風假看電影海角七號)
早餐:鮪魚蛋土司(280)豆漿(80卡)--360卡
午餐:白菜20 金針菇12香菇20洋蔥20蛋白15紅蘿蔔10山藥60蒟蒻20 豆腐65鯊魚50絲瓜20--約320卡
水果:水梨70葡萄8粒 40--110卡
晚餐:金針菇12香菇20高麗菜12蛋白20鯊魚50絲瓜20冬瓜20起司40mini泡麵55鮪魚50--約300卡
小計:1090
- Sep 28 Sun 2008 12:05
09.28減肥日記 (颱風天)
早餐:鮪魚+蛋+馬鈴薯 土司 +巧克力豆漿--400卡
午餐:地瓜葉+橄欖油 60& 絲瓜湯80&馬鈴薯2塊 (水煮後煎)--340卡
晚餐:鮪魚蔬菜湯--300卡
水果:水梨(70)葡萄(100)蘋果(70)--240卡
運動:跑步機快走110分鐘 550卡
- Sep 26 Fri 2008 08:11
09.25減肥日記(同事中午請客)
飲食 卡路里 (小計 1685)
早餐 低糖豆漿(60卡)+鮮奶(70卡)+麥片(300卡) 430
午餐 爭鮮壽司*5+比薩1.5片+去皮雞腿+湯 1000
晚餐 小柚子(200)+笑牛小起司(15) 215
飲料/點心 糖果*2 40
- Sep 25 Thu 2008 08:28
09.24減肥日記(持續呆滯)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(60卡)+鮮奶(70卡)+麥片(300卡) | 430 |
| 午餐 | 無糖高纖豆漿(150)+和風玉米沙拉(80卡)培根沙拉飯團(200卡)水梨(70) | 500 |
| 晚餐 | 泡菜蔬菜蛋湯(150)+笑牛小起司(15)+蘋果(70) | 235 |
| 飲料/點心 | 餅乾 | 100 |
| 運動 | 跑步機快走60分鐘(270卡) | 0 |
| 體重 | 0公斤 | |
| 小計 | 1265 |
- Sep 24 Wed 2008 08:07
09.23 減肥日記(呆滯)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(60卡)+鮮奶(70卡)+麥片(300卡) | 430 |
| 午餐 | 7-11 真飽400卡 小泡麵+海帶味增湯100卡 | 500 |
| 晚餐 | 小柚子(200)+笑牛小起司(15) | 215 |
| 飲料/點心 | 孔雀餅乾1片 | 23 |
| 運動 | 跑步機快走55分鐘(250卡) | 0 |
| 體重 | 0公斤 | |
| 小計 | 1168 |
對於減肥這件事叫我保持運動,我想我做得到,但是完全節食真的就太難了
本來今天是打算晚餐只喝水的,但是真的做不到啦~~我雖然想像黃咖咖一樣快速瘦下來
但是我的身體告訴我快去吃去吃~~這時後就要告意志力了~~
- Sep 23 Tue 2008 08:27
09.22 減肥日記 (沒有進展啦)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 低糖豆漿(60卡)+鮮奶(70卡)+麥片(300卡) | 430 |
| 午餐 | 素食青菜X4(160卡)+荷包蛋(120卡)+豆腐(40卡)+胚牙米(280卡) | 600 |
| 晚餐 | 水梨*2(70) | 140 |
| 飲料 | 高纖茶 | 30 |
| 運動 | 跑步機快走55分鐘(250卡) | 0 |
| 體重 | 0公斤 | |
| 小計 | 1200 |
之前黃咖咖減肥晚上都沒吃耶~~我~~~~真的做不到，再說我午餐都吃的飽飽的
不過素食也是有油內，難到要使出絕招~~過水去油~~
- Sep 23 Tue 2008 08:16
09.21減肥日記(黃咖咖出差)
| 飲食 | 卡路里 | |
| 早餐 | 麥片少許+無糖豆漿100cc(200卡)+紅蘿蔔土司2半片+煎蛋(300卡) | 500 |
| 午餐 | 紅豆派(300卡) +蒟蒻青菜(150卡)+水梨(70) | 520 |
| 晚餐 | 小泡麵+四物雞精(70卡)+水梨(70卡)+笑笑牛起司小方塊(15卡)- | 155 |
| 飲料 | 金桔汁無糖 | 30 |
| 運動 | 早晚跑步機快走100分鐘(450卡) | 0 |
| 體重 | -0.4公斤(累積-0.6) | |
| 小計 | 1205 |
今天黃咖咖又出差了,這是今年第四次出差了~~本想叫我娘來陪我~~但是她說白天太無聊了啦XD
今天我很認真喔~~早晚都有走跑步機
