早餐:鮪魚蛋土司(280)豆漿(80卡)--360卡

午餐:白菜20 金針菇12香菇20洋蔥20蛋白15紅蘿蔔10山藥60蒟蒻20 豆腐65鯊魚50絲瓜20--約320卡

水果:水梨70葡萄8粒 40--110卡

晚餐:金針菇12香菇20高麗菜12蛋白20鯊魚50絲瓜20冬瓜20起司40mini泡麵55鮪魚50--約300卡

小計:1090

運動:100分鐘跑步機快走450卡

今天買了食物秤,還不錯用耶~~不然我吃了多少卡都是大約抓一下數字，自己也不清楚對不對~~

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