早餐:低糖豆漿+脫脂奶 100果麥220--320卡

午餐 素食--600

晚餐 青菜蒟蒻100+豆腐65-- 165

飲料/點心 喜餅1小塊--100卡

水果:葡萄60卡

1185卡~~

 運動 跑步機快走67分鐘(300卡)

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