飲食 　 卡路里
早餐 無糖豆漿+鮮奶(100卡)+麥片(110卡) 220
午餐 素食3菜90+花生毛豆100 蛋白80+胚牙飯250 520
晚餐 青菜香菇65山藥30海苔包10  柚子1顆120 225
飲料/點心 餅乾數塊 +小起司*3+四物飲 250
運動 跑步機快走66分鐘(300卡) 0
　 小計 1215

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