| 飲食 | 卡路里 | |||||
| 早餐 | 低脂牛奶50克25卡+無糖豆漿200克60卡+麥片45克165卡 | 250 | ||||
| 午餐 | 麻醬麵400+ 蛤仔湯50+魯菜1000 | 550 | ||||
| 晚餐 | 柿子80+貝果1/4 70+SOYJOY餅乾137 | 287 | ||||
| 飲料/點心 | 諾麗果汁100 | 100 | ||||
| 運動 | 跑步機快走(早上 250 卡 晚上300卡) | 0 | ||||
| 小計 | 1187 | |||||
| 體重:53.8 目標:50 終極目標:48 | ||||||
雖然每天快走有點累,減重也很慢,但是真的算是最健康的,一點一點的把身上的脂肪慢慢的減去~~
最近覺得好像跑步機的功效也有限,腰部的肉肉好是有一層,可能把'床上腳踏車再加入會好一點~
全站熱搜
留言列表
